跑步膝盖疼多久能恢复

2020-07-30 收听量:38720

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01:30
陈辉 副主任医师
三级甲等 濮阳市人民医院 骨科
我要问专家

跑步膝盖疼多久可以恢复,这个问题需要根据患者引起疼痛的原因来分析。跑步引起的膝盖疼痛的原因比较多,

第一,如果是因为跑步前没有做好充分的拉伸,肌肉僵硬,没有充分调动肌肉,产生的肌肉拉伸,通常在跑后半小时,冷敷后即可缓解,

第二,在跑步的过程中,因为地面比较硬,下脚比较重,影响到了膝盖,这种情况,通常跑后休息半小时,即可恢复,所以,跑步前后一定要做好全身肌肉的拉伸,也可以快速缓解膝盖疼痛和避免肌肉拉伤。

骨科
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