高血压注意事项及饮食注意事项

高血压注意事项：应每日规律口服降压药，规律监测、记录血压，在医师指导下根据血压调整降压药的种类和剂量，不可因“血压在正常范围”擅自停药，否则容易引起血压波动；避免劳累、精神刺激，最好不要进行极限运动等刺激性娱乐项目；坚持适度的体育锻炼，每周3-5次，每次持续半小时的有氧运动；将体重控制在标准范围内；早睡早起，不要熬夜；在血压控制不达标的情况下，避免乘坐飞机等交通工具。高血压饮食注意事项：少吃油炸、腌制食品，肉类宜以鸡肉、鱼虾为主，少吃猪肉，尤其是肥肉，多吃水果、蔬菜，饮食宜清淡为主，每日摄入盐量不要超过6g，同时应该戒烟、戒酒，避免饮用浓茶，避免过量饮用咖啡等。