腹部脂肪厚怎样减掉

可以通过运动、饮食调节的方式减掉腹部较厚的脂肪。同时要注意劳逸结合，避免过度劳累、避免暴饮暴食或过度节食。

常见的运动减脂法有做俯卧撑、做仰卧起坐、进行呼啦圈运动、骑自行车、跑步等。通过运动来消耗腹部脂肪，减少赘肉。

常见的饮食调节减脂法有尽量清淡饮食，避免高油脂、高热量的饮食，尽量使用蒸、煮的烹饪方式，多吃水果蔬菜等富含膳食纤维的食物，适当饮用酸奶，控制饮酒。多饮水，日饮水量在三千毫升左右，日热量摄入小于两千焦耳。