跑步可以瘦腿吗

跑步是可以瘦腿的，但一定要注意跑步的方式和运动方法。首先，建议求美者慢跑，不要快跑，尤其是不要冲刺性的快跑。慢跑可以起到有氧的效果，一般慢跑以心率提高到140-160次/分最佳，时间在30-45分钟以上每天。短速快跑属于无氧运动，会刺激大腿肌肉使大腿肌肉过分发达，反而让腿看起来更粗壮。其次，慢跑结束后要适当进行放松，比如可以做伸展运动来充分放松双腿，这样可以起到拉伸腿部肌肉线条的作用。同时，饮食上也可以配合吃些去湿和利水的食物，这样也有利于达到瘦腿的目的。