孕期营养食谱有哪些？

我现在怀孕2个半月了，孕吐反应比较重，看什么都烦，别人怀孕都是长肉，我反而体重下降了，去医院检查，胎儿发育正常，医生嘱咐要按孕期营养食谱去调理，请问孕期营养食谱有哪些？

病情分析：您好，孕妇妊娠5~10周，频繁恶心呕吐，不能进食，排除其他疾病引发的呕吐，体重较妊娠前减轻大于或者等于5%，体液电解质失衡及新陈代谢障碍，称为妊娠剧吐，发生率0.5%-2%，您现在孕吐比较严重，需要先查一个尿常规，如果尿酮体(++~+++)，需要住院治疗。

指导意见：1.孕吐可以多吃多餐，多进食碱性食物，少吃酸性食物。2.等孕吐好了，可以正常饮食，但要注意孕期加强营养。3.孕妇食谱较为丰富，尽量食用新鲜的食物，最好保证每天一杯牛奶、一个鸡蛋、3-4两瘦肉等。