糖尿病的预防

最近比较担心身体问题，想了解一下糖尿病的预防不知道医生能否介绍一下

糖尿病的预防应从饮食和运动方面来说。饮食方面：控制摄入的总热量，控制食物中糖类，蛋白质，和脂肪的的比例，多吃含膳食纤维的食物，预防肥胖，戒烟限酒，规律进食；要进行合理的运动，不要太剧烈，例如：跑步、打球等，运动可以增加胰岛素的敏感性，同时还可以控制体重；对于有糖尿病家族史或者糖尿病高危因素的人群要定期检测血糖。