预防骨质疏松的主要措施如下：1.合理饮食。日常生活中多摄入含钙、磷的食物。少饮碳酸饮料、浓茶、咖啡等食物。2.多晒太阳。经常晒太阳有利于维生素D合成，促进钙吸收，晒太阳的时间至少要在20分钟。3.适当运动。4.定期到医院体检。

骨质疏松可以预防，主要预防措施如下：1.适当补钙。钙物质对维持骨骼的生长发育至关重要，当骨骼缺少钙时可导致骨骼疏松。对于绝经后的女性以及中老年男性，可适当的补充钙，先天性钙摄入不足的人群，也可以在医生的指导下服用钙剂。2.经常运动。运动是预

主要从以下几个方面进行：1、适当进行锻炼，比如打太极拳、打八段锦等。2、适当补充钙的摄入，常见的含钙量比较高的食品有鸡蛋、牛奶以及豆类制品等，也可以摄入钙片补充，多晒太阳。3、合并有痛风、类风湿性关节炎或其他疾病，需要长期服药的，应尽量选择

骨质疏松患者静养并不一定能预防骨折。对于骨质疏松的患者，早期疼痛比较明显时，要注意休息为主，但单纯的静养仍有可能会发生骨折，比如骨质疏松严重时，在卧床翻身或者打喷嚏以及剧烈咳嗽的过程中，还有可能引发肋骨或者脊柱骨折的情况。静养时间过长，也会

可以从以下三方面入手：第一，平时要注意加强饮食营养，可以针对性的多吃钙质含量比较丰富的食物，对于中老年人而言，需要直接服用钙片进行钙质的补充。第二，要注意多晒户外的阳光，适当进行户外运动和活动。第三，要避免抽烟或者饮酒，少喝碳酸饮料。如果已

预防骨质疏松椎体压缩性骨折的措施有：1.要对骨质疏松进行预防和治疗，建议到医院检查骨密度，了解是否有骨质疏松症，并且要进行早期的治疗。2.平时要做好安全护理措施，尤其是老年人群，在走路时要预防跌倒，保持室内通道的通畅，并注意脚下是否有障碍物

骨质疏松症的预防措施主要包括以下几个方面：合理的膳食，饮食注意补充维生素和钙，应该尽量食用富含这些物质的新鲜食物。充足的光照。日光照射可以促进皮肤合成维生素D和钙的吸收。在进行日光照射时，应该避免光照较为强烈的中午，同时光照时间不宜过长，一

骨质疏松症患者预防骨折的方法有：1.补充钙质一方面可以通过食用富含钙质的新鲜水果、蔬菜、药物等抗骨质疏松治疗，还可以通过多晒太阳对身体进行补钙。每天补充钙元素约800毫克-1000毫克，维生素D800U左右。2.加强运动选择对身体关节损伤较

骨质疏松症可以通过以下几种方式进行预防。首先在日常生活中要摄入足量的钙，每入的摄入量应控制在1000毫克至1200毫克之间。可以多摄入一些含钙量高的食品，常见的含钙等高的食品，有鸡蛋、牛奶以及豆类制品等。必要情况下还可以适当服用钙片进行治疗

骨质疏松的一级预防，要从儿童、青少年时期做起，增加峰值骨量，为之后储备足够的骨量。所有的预防措施中，保持合理膳食结构，增加钙的吸收，选择含钙量高的食品是最重要的，如虾皮、海米、海带、银耳、牛奶、豆制品和奶酪等都是钙含量较高的食品。其次应增加