孕妇做什么运动有利于顺产

目前有很多的孕妈妈在面临生产的时候还是会选择顺产，因此在生产前会适当的做一些运动来有助于顺产。

但是要注意的是，怀孕前3个月因为孕象尚不稳定，所以此时适合练呼吸和缓慢轻运动为主，不能做激烈运动，等到怀孕4～7个月的时候可以适当的做一些运动，但是不能做剧烈的运动。怀孕8个月以后，运动的强度要减缓，以走路、爬楼梯等锻炼下肢的运动为主，同时也不能做激烈运动，以免引起不必要的麻烦。

那么，在怀孕期间做什么运动有助于顺产呢？
散步
孕妈可以再每天早上吃过早饭后，过一个小时候，或者晚饭后，过一个小时候，出去散散步。散步要穿平底鞋，减轻身体对腿部和脚的压力。散步要环境好一些公园，最好不要在人流喘息的马路边上。

下蹲运动
保持背部挺直，下蹲时保持久点，起来时动作要缓，有助于缩短，蹲坐式分娩的时间。此运动可以有效的减轻分娩的痛苦还能够避免分娩时会阴撕裂。

瑜伽运动
可采用孕期瑜伽中的单腿伸展式、三角伸展式等方法，做一些简单的舒展和放松动作，能够有效帮助准妈妈打开骨盆，舒缓盆骨区域和下肢的压力。

总而言之，孕期适当的做一些运动可以有助于顺产时分娩，但是要注意孕期不能做一些太剧烈的运动，适量就好。