想要顺产要怎么锻炼

女性在分娩的时候，有两种方式，一种是顺产，一种是剖腹产。顺产好恢复，而且生完以后就不疼了，还不影响生二胎的时间。剖腹产的时候要缝合多层，最少要养三个月，如果生二胎，中间要间隔二到三年。所以大多数孕妇都会采取顺产的方式来分娩。那么孕妇想顺产怎么锻炼？


怀孕时在条件允许的情况下，妈妈们最好要适当地运动一下。生宝宝是需要力气的，如果没有好的体力，会加大生宝宝时的疼痛和难度。想要轻松顺产的妈妈，在生产前更要充分运动，来增强自己的体力和耐力，让自然生产的疼痛和难度大大降低。

但是要根据妈妈自身的情况而定，如果以前运动量比较少，妈妈想要提高身体质量是不可能的，所以持续运动，比如每天傍晚散步，是比较理想的产前运动状态。爬楼梯也是不错的选择，不过准妈妈们一定要适当的进行，不要一直不停的爬楼梯，太累了反而会造成孕妇以及宝宝的不舒服，甚至引起宫缩造成早产。

除此之外，孕妇还要放松心情，焦虑紧张会延长产程，要提前准备分娩的时候用的东西，积极学习分娩的知识，还可以去向老人取经，可以减少产前忧虑，对顺产有帮助。