6个动作减轻顺产疼痛

阵痛开始就意味着进入分娩了。一般家人都会让准妈妈们躺着或坐着或多走动，尽量不要做动作大的运动。正常情况下，产妇要多走动，不要躺在床上默默地忍受阵痛的来临。今天分享一下6个动作可减轻顺产疼痛。

1、压腿

将一只脚放在比较稳固的椅子、床或者楼梯上，使身体前倾形成压腿的姿势，在宫缩到来时摇晃臀部。

2、身体前倾

在桌子或者病床，如果能升降，就把高度调到最高，上放置一枕头，身体前倾，随意地趴靠在枕头上。当宫缩来的时候就摇晃你的臀部。

3、床上前倾身体

把病床后半部升高至直立状态，然后跪在床上，面对直立的床面，身体慢慢地前倾，趴靠在升起的床头上。如果病床没有升降的功能，也可以让老公坐在病床上代替升起的床头。

4、左侧卧

阵痛的间隙，想休息的时候，可以身体向左侧躺在床上，双腿间放一个枕头。

5、深蹲

两脚分开，用手扶住床或者椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

6、伸懒腰

跪在地板上或者床上，双手和膝盖撑地，把腰向上拱起然后再放平，然后再拱起、放平，交替进行，宫缩时摇晃臀部。

顺产要想缓解阵痛，可以尝试以上6个小方法，而且这些小方法真的是特别不错的，在生宝宝的时候可以用到。