顺产技巧 是什么

生孩子是一件需要勇气和耐力的事。生孩子的疼痛，只有经历过的宝妈才懂。虽然顺产的疼痛感不可避免，但这其中也有些小技巧可以遵循。

第一点：定期产检，合理饮食。
定期产检有利于医生在怀孕早期发现问题，及时做出纠正，这对对准妈妈和胎儿都至关重要。很多孕妇在怀孕期间非常注重补充营养，但如果营养摄入不均衡或者过剩，会带来胎儿过大等不健康因素，导致分娩过程延长，增加风险。

第二点：适度的运动。
整个孕期对于各位准妈妈都是十分辛苦的，孕期的呕吐、行动不便让很多孕妇逃避运动。但事实上适度的运动会增加孕妇的体力，增强妈妈和胎儿的健康，同时也会减少顺产过程中的疼痛。注意运动应该适量，孕妇日常可以在家人的陪同下多散步或者做些爬楼梯的轻量运动，切忌进行激烈运动。

第三点：练习腹式呼吸。
当宫缩开始时，巨大的疼痛常常会使孕妇难以承受，注意力不集中。通过腹式呼吸可以减轻腹痛，缓解紧张情绪，有助于缩短顺产过程。各位准妈妈在日常生活中可以提前进行锻炼。

各位选择顺产的准妈妈要对自己充满信心，平时多阅读一些相关的信息，保持平稳的心态，积极配合医生，相信大家一定可以顺利度过分娩期。