顺产呼吸法拉玛泽呼吸法

拉玛泽生产呼吸法是孕妇在分娩前需要练习的呼吸方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。它可以有效地集中产妇注意力，从而达到转移疼痛，保持镇静，适度放松产妇肌肉，加快生产过程的目的。

拉玛泽生产呼吸法包括以下四个动作：
1.胸式呼吸：胸式呼吸适合分娩刚开始的时候使用，准妈妈深吸气后随着子宫收缩开始吸气、吐气，反复循环进行，直到阵痛停止后可以恢复正常呼吸。
2.活跃期呼吸：活跃期呼吸是宫缩频繁、疼痛剧烈时采用的呼吸方式。准妈妈应尽量让自己放松，小口吸入开空气，用嘴保持轻浅的呼吸。
3.喘息式呼吸：当宫缩最剧烈，子宫开至七公分以上，准妈妈应深吸一口气后屏气，模拟排便动作向下用力。
4.哈气式呼吸：当婴儿的头部开始从产道娩出，为防止产妇阴道撕裂，准妈妈们不可过于用力，应采用哈气式呼吸。深吸一口气后，短而有力的哈气，同时放松身体。

拉玛泽生产呼吸法可以帮助产妇在生产过程中减轻痛苦，有助于宝宝的顺利出生。准妈妈们应该在分娩前认真练习。