来大姨妈之前脾气大？经前综合征这样缓解！

姐妹们每个月都有那么几天，想发脾气想骂人，想手撕老公。明明平时挺安静的妹子，怎么一到了每个月的那几天就变恶魔了，这是为啥呢？

今天我们就来聊聊经前综合征那些事~

在许多男性眼里，女性绝对是地球上画风最多变的生物了！刚刚还一副“不胜凉风娇羞”的温柔样子，一转眼又变得异常脆弱、暴躁和难以接近。其实一个平日里温柔活泼的妹子如果突然性情大变，那说明了一个问题，她们正处于黄体期。

按照女性卵细胞发育形态排序，卵巢周期可分为卵泡期、排卵期、黄体期三个阶段。

卵泡期时期是从月经的第一天开始的，排卵期则要短暂许多，它出现的时间为月经的15~17天。接下来的18~28天，便是黄体期了。

大部分女孩子在黄体期临近结束时，因为激素的原因，不仅痘痘会来添乱，心情也会陷入莫名的失落和暴躁易怒中去，连自杀倾向也会比平日高出7倍。此外子宫内膜也会在这一阶段富含养料和血液，达到历史最肥沃点。这些改变都和黄体的出现有直接关系。

约有20%~30%的女性因为经前综合征而影响自己的生活，甚至更严重一点，就是经前烦躁症（2%~6%的女性）。

经前综合征都是因为什么引起的呢？缺乏维生素B6，钙或镁，压力过大，缺乏运动以及咖啡因摄入过多都有可能导致经前综合征。

该如何缓解经前综合征呢？

1.适当的补钙，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状（如：情绪波动，抑郁，经痛等）。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

2.加强锻炼，锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

3.补充维生素E和维生素B6，能缓解经前综合征。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。不要过度服用B6，因为过度服用B6会导致身体出现麻痹。

最后暖暖想说，痛经的姐妹如果打算吃布洛芬类的止疼片，记得得在大姨妈来的前1—2天吃。对于月经不调的姐妹来说，最好在姨妈快来之前吃，只要稍微有一点痛经的预兆就立刻吃药，这样才能最大限度的缓解痛经。

参考文献：

1.经前期综合征证候分布规律的流行病学调查研究

乔明琦 ， 徐旭杰 《中国中医基础医学杂志》 , 1997 (3) :31-33；

2. 育龄妇女经前期综合征的发生情况及影响因素

赵更力，王临虹，渠川琰 - 《中华妇产科杂志》 - 1998。