卵子老化怎么办？改善方法是什么？

每一位女性出生时，约有一百万个卵子，随着年龄成长，卵子都会受到不同的因素、外来的天敌等影响，而导致萎缩、死亡，三十七岁以后数量骤减，加上卵子内的染色体容易断裂、分裂异常，使得高龄妇女卵子的品质比年轻妇女不良许多，生殖能力及生理功能开始急速老化。

卵子的老化无可避免?身体所能制造的卵子是有限的。将来会成为卵子的细胞数量，在出生前就已经决定了，随着排卵流失，全部排出后就会停经。出生前就已经存在的卵子细胞与身体一样会老化。卵子从32岁开始也会逐渐老化。这是无可避免的事实。

卵子成熟过程：

发育中的卵需要很长的时间，一颗卵子约需要90天的养成；而排卵后的卵，寿命不超过24小时。而卵子的品质可以透过营养、氧气、适当的血液循环、激素的平衡、女性心情等等影响。

但这些因素是可以控制的，这也代表您可以透过多种方法促进卵子品质，比如：

1.多喝水与持续运动

多喝水和锻炼身体一个健康成长的卵子，需要良好的血液循环。而我们可以做些什么增进血液循环呢？最重要的就是经常喝水以及定期运动！如此一来可以促进血液循环，增进卵子健康。

2.按摩腹部及卵巢

不只是运动可以帮助卵巢得到活氧，透过按摩，你可能也会发现，按摩腹部与卵巢部位，也可以促进器官得到新鲜血液，进而让生殖器官减轻压力，并促进排卵功能。

3.健康的饮食习惯与补充营养食品

由于营养也很重要，因此吃进肚子里的食物也需要注重！除了遵循健康的饮食营养，一定也要采取多种维生素，保持身体健康。在备孕期间，你需要先放下之前喜欢的咖啡因、甜食、酒精等等，并尝试在您的日常饮食外，添加以下能够帮助受孕的营养食物。

4.保持心情平静和放松

最后，保持良好的心情是最重要的！尽量远离压力，尽可能地放松心情。超过负担的压力可能会让卵巢无法排卵或导致释放出不健康的卵子。因此，经常去散步或是适度的泡澡，让身心及生殖系统放松，会让整体更健康！

5.避免卵子的毒素杀手

咖啡，香烟是最毒的，二手烟更毒。同年龄比较，抽烟者只有非抽烟者卵子数的一半。

6.维持理想的体重

身体质量指数，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。女性BMI建议维持在18-24之间。