睡觉时心率多少正常

成年人睡眠时正常心率范围为60-100次/分钟，理想状态为60-80次/分钟，运动员或经常锻炼的人可能更低，在40-60次/分钟之间也属正常。

成年人睡眠时心率通常比清醒时低10-20次/分钟，这是由于副交感神经系统活动增强所致。年龄因素会影响睡眠心率，新生儿可达100-160次/分钟，而老年人可能稍高。健康状况如贫血、甲状腺功能亢进、焦虑或某些药物可能导致睡眠心率加快。相反，运动员、经常锻炼的人或服用某些降压药物的人睡眠心率可能偏低。如果睡眠时心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，伴有头晕、胸闷、呼吸困难等症状，应及时就医。提高睡眠质量的方法包括保持规律作息、避免睡前摄入咖啡因或酒精、保持卧室温度适宜、进行适度运动和练习放松技巧等。

日常应关注睡眠心率变化，保持健康生活方式，定期体检，如有异常应及时就医，避免自行用药或忽视潜在健康问题。