晚上老是睡不着怎么回事

晚上睡不着可能由多种因素引起，包括心理压力、不良生活习惯、环境干扰、生理变化、饮食不当、药物副作用、潜在疾病影响、年龄增长、睡眠习惯紊乱以及过高的压力水平。

心理因素如焦虑、抑郁会导致大脑过度活跃。生活习惯如睡前使用电子设备、不规律作息会干扰生物钟。环境因素如噪音、光线、温度不适会影响睡眠质量。生理因素如激素变化、疼痛、呼吸困难等身体不适会阻碍入睡。饮食因素如咖啡因、酒精、过饱或过饿会干扰睡眠。药物因素如某些降压药、抗抑郁药可能有失眠副作用。潜在疾病如睡眠呼吸暂停、甲状腺问题等会导致失眠。年龄因素如老年人睡眠结构改变会减少深度睡眠。睡眠习惯如白天小睡过多会降低夜间睡眠驱动力。压力水平高会导致皮质醇升高，使人难以放松和入睡。

建立规律的睡眠时间表，创造舒适的睡眠环境，避免睡前摄入刺激性物质，适当进行放松活动如冥想或深呼吸，保持适度运动但避免睡前剧烈活动，管理好压力水平，如有持续失眠问题应及时就医检查潜在健康问题。