精子在体内可以存活多长时间

精子在女性生殖道内通常可以存活2-5天，最长可达7天。

精子存活时间受多种因素影响，在阴道内，酸性环境会使大多数精子迅速失活，但部分精子可进入宫颈，宫颈粘液能为精子提供保护和营养，延长其存活时间达2-3天。在子宫和输卵管内，适宜的温度和条件使精子可存活3-5天，个别情况下甚至可达7天。不同个体间精子活力存在差异，年轻男性精子存活时间通常较长。温度对精子存活至关重要，阴囊温度调节机制维持精子最佳生存环境，而过高温度会缩短精子寿命。在体外环境中，精子在适宜温度下可存活数小时，但在干燥或极端温度条件下很快死亡。受孕窗口期通常为排卵前5天至排卵后1天，精子提前到达并与卵子相遇可提高受孕几率。

日常生活中，男性应避免穿过紧的内裤和长时间久坐，减少高温环境暴露，保持健康饮食和规律作息，戒烟限酒，适度锻炼以维持精子质量。女性应注意生殖道卫生，避免使用刺激性洗液，保持阴道菌群平衡，同时了解自身排卵周期，有助于科学备孕。