孕早期呕吐怎么缓解

孕早期呕吐可通过少食多餐、避免空腹、补充维生素B6、饮用姜茶、保持充分休息和避免强烈气味来缓解。

饮食上应选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣刺激，可将一天三餐分为5-6小餐，每餐量不宜过多。早晨起床前可先吃几片苏打饼干或干面包。补充维生素B6有助于减轻恶心症状。生姜或姜茶被证实能有效缓解孕吐。确保每天饮用足够水分，但应在两餐之间小口饮用。远离厨房油烟、香水等强烈气味。进行适度如散步等轻度运动有助于缓解症状。保持心情舒畅，可通过冥想、听音乐等方式调节情绪。若呕吐严重导致脱水、体重下降或无法进食，应及时就医排除妊娠剧吐可能。

孕早期应保持规律作息，避免过度劳累，穿着宽松舒适的衣物，保持室内空气流通，记录饮食和症状变化以便医生评估，同时家人应给予理解和支持，帮助孕妇平稳度过这一特殊时期。