来例假就头疼

经期头痛是许多女性在月经周期中常见的症状，通常与激素水平变化有关，特别是雌激素水平的波动可能导致血管扩张和炎症反应，从而引发头痛。

经期头痛的原因主要与体内雌激素和孕激素的波动有关，这些激素变化会影响血管的收缩和扩张，导致头痛症状；常见症状包括单侧或双侧搏动性疼痛，常伴有恶心、畏光、声音敏感等不适；缓解方法包括热敷、休息、适度运动和保持规律作息；若头痛严重且持续不缓解，或伴有视力模糊、肢体麻木等症状，应及时就医；预防措施包括记录月经周期和头痛发作时间，提前采取措施；激素变化影响可通过补充镁、维生素B2等营养素来缓解；生活方式调整如保持充足睡眠、减少咖啡因摄入、规律饮食和适度运动有助于减轻症状；药物治疗选项包括非处方止痛药如布洛芬，或在医生指导下使用激素类药物调节周期。

日常生活中，建议保持规律的作息时间，避免过度劳累，注意饮食均衡，减少咖啡因和酒精摄入，适当进行有氧运动，学会压力管理技巧，如深呼吸和冥想，并记录月经周期和头痛发作情况，以便更好地了解自身状况并采取相应措施。