男性更年期有哪些症状

男性更年期症状包括情绪波动、性欲减退、勃起功能障碍、疲劳乏力、肌肉质量下降、骨质疏松、睡眠障碍、体毛减少、乳房发育、热潮红、注意力不集中和记忆力减退。

男性更年期期间，患者常经历明显的情绪波动，表现为易怒、抑郁或焦虑。性欲减退是常见现象，常伴随勃起功能障碍，影响性生活质量。持续疲劳感和精力下降，导致日常活动能力减弱。肌肉质量逐渐减少，力量下降，同时骨质疏松风险增加，骨骼变得脆弱。睡眠障碍如失眠或多梦影响休息质量。体毛减少，部分男性可能出现乳房发育。热潮红类似女性更年期，表现为突然发热和出汗。注意力难以集中，记忆力减退，影响工作和生活效率。

面对男性更年期，建议保持均衡饮食，增加富含钙、维生素D和蛋白质的食物摄入，规律进行适度的力量训练和有氧运动，保持充足睡眠，减轻压力，限制酒精摄入，戒烟，并定期进行健康检查，如有严重症状应及时咨询医生。