经期前体重增加的原因

经期前体重增加主要是由于体内激素变化引起的正常生理现象，表现为水分潴留和代谢率改变，属于经前期综合征的一部分。

经期前体重增加是多种因素共同作用的结果，雌激素和孕激素水平的波动会导致身体保留更多水分，造成水肿现象。同时孕激素升高会略微降低基础代谢率，使能量消耗减少。经前期综合征引起的食欲增加，特别是对高碳水化合物和咸味食物的渴望，会导致热量摄入增多。肠道蠕动减慢可能引起便秘，进一步增加体重。盐分摄入增加会加重水分潴留。这种体重波动还受到睡眠质量、压力水平等多方面因素影响，通常在月经开始后自然恢复正常。

经期前应减少盐分摄入，保持均衡饮食，增加富含钾的食物如香蕉和绿叶蔬菜以帮助排出多余水分，适当进行轻度运动促进循环，保证充足睡眠减轻压力，同时避免因体重暂时增加而产生焦虑情绪。