保护眼睛视力的方法

保护眼睛视力的方法包括保持良好用眼习惯、均衡饮食、定期眼部检查和适当户外活动。

维持用眼卫生，避免长时间盯着电子屏幕，每小时休息5-10分钟；摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、鱼类和坚果；保证每晚7-8小时高质量睡眠；每天至少进行2小时户外活动以接触自然光；每半年进行一次专业眼科检查；使用防蓝光眼镜或屏幕保护膜；保持正确坐姿，眼睛与屏幕保持50-70厘米距离；严格控制电子产品使用时间，特别是儿童；定期做眼部保健操如远近调节和眼球转动；佩戴合适度数的眼镜，避免过度用眼。

日常生活中应注意避免在光线过强或过暗的环境下阅读，不要躺着或在移动的车上看书，出现视力下降、干涩或疼痛等症状应及时就医，同时戒烟限酒以减少对眼睛的损害。