排便量少怎么办

排便量少可通过增加膳食纤维摄入、保证充足水分、规律作息、适当运动、必要时使用通便药物、就医检查、避免久坐久站及保持良好心态来改善。

饮食上应增加全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动；同时确保每日饮水量充足，保持肠道湿润；养成定时排便的习惯，即使没有便意也可尝试如厕；适度进行有氧运动如散步、慢跑等，能刺激肠道活动；若情况严重可在医生指导下使用通便药物，但不宜长期依赖；及时就医检查以排除肠道器质性疾病；避免长时间保持同一姿势，特别是久坐久站；保持乐观心态，减轻精神压力对肠道功能也有积极影响。

日常生活中应注意观察排便规律变化，避免滥用泻药，保持饮食多样化，避免过度节食，合理安排作息时间，保持腹部温暖，适当按摩腹部促进肠道蠕动，并定期进行健康体检。