成人的心率多少正常

成人心率正常范围为60-100次/分钟。

正常成人心率通常在60-100次/分钟之间，运动员由于心脏功能强大，静息心率可能低至50-60次/分钟仍属正常；心率受多种因素影响，包括年龄（儿童心率通常较快）、身体状况（发热、脱水、贫血等会提高心率）、药物（如β受体阻滞剂会减慢心率）以及测量方法（安静状态下测量更准确）；日常监测心率时，应选择静息状态，如晨起未活动时，使用医疗设备或手动测量脉搏15秒乘以4；若心率持续低于50次/分钟或超过100次/分钟，伴有头晕、胸闷、呼吸困难等症状，应及时就医评估，排除心脏疾病或其他健康问题。

保持健康的生活方式有助于维持正常心率，包括规律运动、均衡饮食、充足睡眠、避免过量咖啡因和酒精摄入，以及管理压力；如有心血管疾病风险因素，如高血压、糖尿病或家族心脏病史，应定期监测心率并咨询医生建议。