喝水少的危害

喝水少会导致多种健康问题，影响身体正常功能。

肾脏负担加重、尿路结石风险增加、便秘、脱水、电解质紊乱、体温调节障碍、皮肤干燥、认知功能下降、血液粘稠度增高、心血管负担加重等多种健康问题都与喝水不足有关，长期饮水不足会使肾脏过滤功能下降，增加尿路结石形成风险，同时肠道水分不足会导致便秘，身体脱水状态下电解质平衡被打破，影响神经肌肉功能，体温调节能力下降易中暑，皮肤失去弹性变得干燥，大脑供血不足导致注意力不集中和记忆力减退，血液粘稠度增高增加血栓风险，心脏需要更费力泵血，长期如此会加重心血管系统负担。

日常生活中应养成定时饮水的习惯，每天保证充足的水分摄入，约1500-2000毫升，观察尿液颜色判断水分是否充足，保持水分平衡，避免一次性大量饮水，而是分散在全天各个时段饮用，特别在运动、高温环境下需增加饮水量，同时注意不要等到口渴才喝水，因为口渴已经是身体缺水的信号。