第一次来月经要注意什么

第一次来月经要注意保持卫生，选择合适的卫生用品，记录月经周期，如有异常及时就医。

初次月经来临时，应注意保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗，避免使用刺激性洗液；情绪上要理解这是正常的生理现象，避免过度焦虑或紧张，可通过听音乐、与朋友交流等方式调节心情；饮食上应增加富含铁、钙、蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜蔬果，避免生冷辛辣刺激性食物；作息要规律，保证充足睡眠，避免熬夜；记录月经开始日期、持续时间和经量变化，有助于了解自己的身体状况；选择适合的卫生巾或卫生棉条，并定期更换，保持干爽；月经期间避免剧烈运动和重体力劳动，可进行轻度活动如散步；穿着宽松透气的棉质内裤和衣物，避免紧身裤；如有严重痛经、经量异常或月经周期不规律等情况，应及时咨询医生或家长。

初次月经是女性正常的生理发育过程，不必过分紧张或害羞，保持良好心态，注意个人卫生，合理饮食，适当休息，记录月经情况，如有不适及时寻求帮助，就能顺利度过这个特殊的时期。