来姨妈之前的征兆

月经来临前常见的征兆包括情绪波动、乳房胀痛、腹胀、食欲改变、疲劳、睡眠变化、头痛、腰背痛、皮肤问题、痘痘爆发、体重轻微增加以及对特定食物的渴望等。

来月经前，许多女性会经历一系列身心变化，情绪上可能变得易怒、焦虑或抑郁。乳房可能会感到胀痛或有触痛感。腹部常有胀满感，有时伴随轻微水肿。食欲可能增加或减少，特别渴望甜食或咸食。身体容易感到疲劳，精力下降。睡眠质量可能受影响，出现失眠或嗜睡。头痛和腰背痛也较为常见。皮肤可能出现油脂分泌增多、痘痘爆发或痤疮加重。体重可能因水分滞留而轻微增加。注意力可能难以集中，思维变得迟钝。

在月经来临前，建议保持规律作息，适度运动缓解不适，均衡饮食减少刺激性食物摄入，充足水分补充，管理压力情绪，记录症状以便更好地了解自己的身体周期，必要时可咨询医生获取专业建议。