姨妈可以吃什么水果

经期可以吃温性水果、富含铁和维生素C的水果以及易消化的水果。

经期适宜食用温性水果如红枣、桂圆以温暖子宫，樱桃等富含铁元素的水果有助于补充因失血而减少的铁质，橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果能促进铁的吸收并增强免疫力，香蕉等易消化水果则能缓解便秘且不会增加肠胃负担，应避免寒凉水果如西瓜、梨，经期前后可适当增加水果摄入量以补充营养，但需避免过酸水果如柠檬、山楂以免刺激子宫，每位女性应根据自身体质选择合适的水果，如体质偏寒者应多食温性水果，体质偏热者则可适量食用凉性水果。

经期日常应注意保持规律作息，避免过度劳累，适当进行轻度运动如散步以促进血液循环，注意保暖尤其是腹部，避免生冷食物和饮料，保持情绪稳定，避免情绪波动影响内分泌，同时注意个人卫生，勤换卫生用品，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。