肠道菌群紊乱的症状

肠道菌群紊乱的症状包括消化不良、腹胀、腹泻或便秘交替、腹痛、口臭、免疫力下降、情绪波动、疲劳、营养吸收不良、食物过敏或不耐受增加以及皮肤问题等。

肠道菌群紊乱会导致一系列消化系统症状，如持续的消化不良、腹部胀气感、排便习惯改变（腹泻与便秘交替出现）、腹部隐痛或绞痛。同时可能伴随口腔异味、免疫功能下降而易感染、情绪波动如焦虑或抑郁、持续疲劳感。营养吸收不良会导致体重变化或贫血。食物过敏或不耐受增加，如对乳糖或麸质不耐受。还可能引发皮肤问题如痤疮、湿疹或皮炎等。

调整肠道菌群需要保持均衡饮食，多摄入富含膳食纤维的食物如蔬菜水果全谷物，适量补充益生菌和益生元，减少加工食品和糖分摄入，保持规律作息和适度运动，避免滥用抗生素，必要时在医生指导下进行针对性调理。