血压高怎么办呀

血压高需要通过生活方式改变和药物治疗来控制。

改善生活方式是控制高血压的基础，包括采用低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。严格戒烟，限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。保持健康体重，BMI控制在18.5-23.9kg/m²。学会减压技巧如冥想、瑜伽。减少咖啡因摄入，每日不超过400毫克。保证每晚7-8小时充足睡眠。同时必须遵医嘱规律服用降压药物，不可自行调整剂量或停药。坚持每天定时监测血压并记录。定期到医院复查，评估治疗效果和调整治疗方案。如出现头痛、胸闷等不适症状，应及时就医寻求专业帮助。

日常生活中应注意避免情绪激动和过度劳累，保持心情平和，冬季注意保暖防止血压波动，外出时随身携带降压药物，坚持健康饮食习惯多吃蔬菜水果，避免高脂高糖食物，保持大便通畅，排便时勿用力过猛，建立健康的生活规律。