来月经可以健身吗

来月经可以健身，但应根据个人身体状况和经期症状调整运动强度和类型。

经期健身时，应选择低至中等强度的运动，如散步、瑜伽或轻度拉伸，避免高强度或剧烈运动可能加重腹部不适。个人体质差异很大，有些女性在经期运动后感觉良好，而另一些则可能经历更严重的疼痛或疲劳。经期症状如腹痛、疲劳或情绪波动会影响运动表现，应适当降低强度或休息。适度的运动可缓解经期不适，促进血液循环，减轻疼痛，但过度运动可能导致月经量增加或延长。建议女性在经期运动前咨询医生，并根据身体信号调整，如出现异常疼痛或出血增多应立即停止。

经期健身期间，应注意保持充分水分摄入，穿着舒适透气的衣物，避免在公共场所使用共用健身器材，注意个人卫生，并记录经期身体反应，以便调整未来运动计划。