经期能吃的水果有哪些

经期能吃的水果包括苹果、樱桃、葡萄、桃子、龙眼、荔枝、榴莲、木瓜、草莓、蓝莓、猕猴桃等。

经期适宜选择温性或平性水果，如苹果、樱桃、葡萄、桃子等，这些水果性质温和，不会加重经期不适。同时应优先选择富含铁元素的水果如樱桃、草莓、葡萄等，有助于补充经期流失的铁质。富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓、柑橘类等能促进铁的吸收。易消化的水果如香蕉、木瓜等有助于减轻经期消化负担。应避免寒凉性质的水果如西瓜、梨、香蕉等，以免引起或加重痛经。适量食用各类水果，避免过量摄入糖分，保持营养均衡。

经期食用水果时，应注意清洗干净以避免细菌感染，最好选择常温水果避免生冷刺激，根据个人体质和月经情况适当调整水果种类和摄入量，如有痛经或月经不调等问题，应咨询医生或营养师的专业建议，不要盲目依赖水果来缓解症状。