月经的周期怎么算

月经周期从月经第一天开始计算，到下一次月经来临前一天结束，通常为21-35天。

月经周期是指女性从本次月经第一天到下次月经第一天之间的时间间隔，正常周期长度为21-35天，平均为28天；计算周期时应以阴道出血的第一天作为起始点，持续到下次出血开始的前一天；周期可能受年龄、压力、体重变化、运动量、疾病、药物等因素影响而发生变化；建议使用月经追踪APP或日历记录每次月经的开始和结束日期，以便观察周期规律；若周期短于21天、长于35天，或连续3个周期变化超过7天，或月经量明显异常，则属于异常周期，应咨询医生。

日常生活中应保持规律作息，均衡饮食，适度运动，减轻压力，避免过度节食或暴饮暴食，注意个人卫生，如发现周期异常或伴有严重腹痛、大量出血等症状，应及时就医检查。