女人缺铁性贫血怎么补

女人缺铁性贫血应通过增加富含铁的食物摄入、补充铁剂和促进铁吸收的综合方式进行改善。

饮食调整是补铁的基础，应增加红肉、动物肝脏、豆类、深绿色蔬菜等富含铁的食物，同时搭配富含维生素C的食物如柑橘类水果、西红柿等以促进铁的吸收；在医生指导下适当补充铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等，需注意空腹服用效果更佳但可能引起胃肠道不适，可随餐服用减轻症状；避免在进食含铁食物或服用铁剂时饮用咖啡、茶等会抑制铁吸收的饮料；同时需查明并治疗导致缺铁的根本原因，如月经过多、消化道出血等；定期监测血红蛋白水平以评估治疗效果；适量运动如散步、瑜伽等可改善血液循环，帮助铁的运输和利用，但应避免剧烈运动以免加重贫血症状。

日常生活中，缺铁性贫血患者应注意保持规律作息，避免过度劳累，合理安排饮食结构，保证营养均衡，同时遵医嘱按时服药并定期复查，如有不适症状应及时就医，不可自行调整用药剂量或停药。