经期紊乱怎么调理

经期调理需从调整生活方式、饮食结构和情绪管理入手，必要时寻求专业医疗帮助。

调整作息规律，保证充足睡眠，避免熬夜；均衡饮食，多摄入富含铁、钙、维生素的食物，减少辛辣刺激食品；适度运动如瑜伽、散步可促进血液循环；学会压力管理，通过冥想、深呼吸等方式缓解紧张情绪；避免过度减肥，维持健康体重；定期进行妇科检查，及时发现潜在问题；可考虑中药调理如当归、益母草等；详细记录月经周期，了解自身规律；保持良好卫生习惯，使用合格卫生用品；若症状持续或加重，应及时就医咨询。

经期期间应避免剧烈运动和重体力劳动，注意保暖尤其是腹部，保持情绪稳定，戒烟限酒，避免使用刺激性洗液清洗私处，经期前后避免性生活，如有异常出血或严重不适应立即就医。