怎么知道已经排卵了

可以通过基础体温升高、宫颈粘液变化、排卵痛感、排卵试纸阳性、B超监测到卵泡排出、月经周期推算以及排卵期症状变化来判断是否排卵。

基础体温在排卵后会升高0.3-0.5℃，并持续至月经来潮。宫颈粘液在排卵期会变得清澈、稀薄且拉丝度增加，呈鸡蛋清状。部分女性在排卵时会感到一侧下腹轻微疼痛，称为"排卵痛"。排卵试纸检测显示强阳性转弱阳性提示即将排卵。B超监测可直观看到卵泡发育及排出过程。月经规律的女性可通过周期推算排卵日，通常在下次月经前14天左右。排卵期可能出现乳房胀痛、性欲增强、白带增多等症状。

在监测排卵期间，应保持规律作息，避免过度劳累，保持情绪稳定，注意个人卫生，性生活前后清洁，同时记录好各项身体变化，以便更准确判断排卵情况，提高备孕或避孕的准确性。