女性吃南瓜子对卵巢有好处吗

女性适量食用南瓜子可能对卵巢有一定的好处，包括调节激素平衡、抗炎保护卵巢、预防卵巢早衰、提供营养支持。

1.调节激素平衡：南瓜子富含锌元素，是合成雌激素的重要原料，能稳定雌激素分泌，改善月经周期规律性。其含有的木酚素具有双向调节雌激素功能，既可提升低水平雌激素，又能降低过高雌激素，帮助维持激素平衡。

2.抗炎保护卵巢：南瓜子中的抗炎成分可抑制炎症介质释放，减轻卵巢组织炎症程度，预防卵泡闭锁等异常情况，为卵巢功能提供保护。

3.预防卵巢早衰：锌元素与植物化学物质协同作用，通过稳定激素分泌、降低炎症水平，延缓卵巢功能衰退，有助于维持卵巢健康状态。

4.提供营养支持：南瓜子含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，为卵巢提供全面营养，促进其正常发育和功能发挥。

需注意，每日食用量控制在20-30克为宜，过量可能引发肥胖或牙齿磨损。建议选择原味烘烤产品，避免高盐摄入。甲状腺功能异常者需控制摄入量，胃肠虚弱人群可研磨后食用。