产后耻骨疼多久恢复

产后耻骨疼痛通常在产后6-8周内逐渐缓解，严重情况下可能需要3-6个月甚至更长时间恢复。

产后耻骨恢复时间受多种因素影响，包括分娩方式（顺产或剖宫产）、胎儿大小、骨盆韧带松弛程度以及个体体质差异等。疼痛程度因人而异，轻度不适可能几周内消失，而严重分离者可能需要更长时间。治疗方法包括物理治疗、骨盆带固定、药物治疗等，产后护理如避免长时间站立、正确抱姿、适当休息等有助于恢复。复健措施如骨盆肌肉锻炼、核心肌群强化训练能加速康复进程，医疗干预如激素治疗或手术在极少数情况下是必要的。恢复期应避免剧烈运动、重物提拿，保持良好姿势，定期复查，确保骨盆正确愈合。

日常生活中，新妈妈应注意避免突然改变姿势，睡觉时可侧卧并夹枕减轻骨盆压力，合理补充钙质和维生素D，穿着舒适支撑性强的鞋子，避免爬楼梯或长时间行走，如出现疼痛加剧或行走困难应及时就医评估。