怀孕饮食需要注意什么

怀孕饮食需要注意均衡营养摄入，确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的适当比例，同时避免食用可能对胎儿有害的食物。

均衡营养摄入是孕期饮食的基础，应增加优质蛋白质如鱼、禽、蛋、奶的摄入，适量补充叶酸（每日400-800微克）预防神经管缺陷，避免生食和未煮熟食物以防李斯特菌等感染，限制咖啡因摄入不超过每日200毫克，完全避免酒精和烟草，适量增加热量摄入（孕中期和晚期每日增加300-500千卡），注意食品安全选择新鲜食材并彻底加热，保持水分充足每日饮水8-10杯，根据孕程调整饮食结构如孕晚期增加钙和铁的摄入，并咨询医生获取个性化的饮食建议。

孕期日常饮食应规律进餐，少食多餐，避免暴饮暴食，注意观察食物过敏反应，保持良好的饮食习惯，同时适当运动促进消化吸收，确保孕期健康。