坐月子腰痛怎么回事

坐月子腰痛主要是因为产后身体尚未完全恢复，尤其是骨盆和腰部肌肉承受了额外压力，加上荷尔蒙变化和姿势不当等多种因素共同作用导致的。

坐月子期间腰痛的原因复杂多样，生理因素方面，分娩过程中骨盆关节和韧带松弛以适应胎儿通过，产后这些结构需要时间恢复。姿势不当如长时间抱婴儿、弯腰喂奶或不良睡姿会增加腰部负担。产后恢复阶段身体虚弱，肌肉力量不足。激素变化导致关节韧带松弛。过度劳累照顾新生儿使腰部持续紧张。缺钙会影响骨骼和肌肉健康。盆底肌问题可能影响骨盆稳定性。腰部受凉会导致肌肉痉挛。产后抑郁可能放大疼痛感知。缺乏适当锻炼使核心肌群力量不足，无法有效支撑腰部。

坐月子期间应注意保持正确姿势，避免长时间弯腰或久坐，适当休息但不要完全卧床，进行温和的产后恢复锻炼，注意腰部保暖，均衡饮食补充钙质，必要时咨询专业医生进行评估和治疗。