孕期吃什么钙片好

孕期选择钙片时，建议优先选择碳酸钙或柠檬酸钙，并确保含有适量维生素D，最好在医生指导下根据个人情况选择合适品牌和剂量。

选择钙片时，需考虑钙片类型如碳酸钙含钙量高但需胃酸吸收，柠檬酸钙吸收率较高且适合胃酸不足人群。钙含量与剂量应控制在每日1000-1200mg，分次服用可提高吸收率。维生素D能促进钙吸收，建议选择含400-800IU维生素D的钙片。吸收率高的钙片如柠檬酸钙、乳酸钙更适合孕妇。安全性认证方面应选择有GMP认证、无重金属污染的产品。医生建议是最重要的参考，应根据个人血钙水平和饮食调整。饮食搭配上，应减少咖啡因、盐分摄入，增加维生素K、镁的摄入。服用时间最好随餐或餐后，避免空腹服用。个体差异明显，如有肾结石、甲状腺问题需特别谨慎。品牌比较时，可关注成分表、用户评价和临床研究数据，但不盲目追求高价产品。

孕期补钙需注意不要过量，每日总摄入量不应超过2000mg，避免与铁剂同服以免影响吸收，同时应多晒太阳促进自然合成维生素D，定期监测血钙水平，如有便秘等不适及时调整钙片类型或剂量，并保持均衡饮食，多摄入奶制品、深绿色蔬菜等天然钙源。