顺产后下面松弛怎么办

产后阴道松弛可通过盆底肌锻炼、凯格尔运动、医疗干预如激光治疗或手术、产后康复训练、调整生活方式、合理饮食、定期复查和心理调适来改善。

盆底肌锻炼是基础，应每天坚持进行凯格尔运动，收缩和放松盆底肌，每次保持3-5秒，逐渐延长时间至10秒以上，每天3-4组，每组10-15次。医疗干预包括盆底肌电刺激治疗、激光收紧术或阴道紧缩手术，可根据松弛程度和需求选择。产后康复训练可在专业指导下进行，包括生物反馈治疗等。生活方式上应避免提重物、长时间站立和便秘，保持规律作息。饮食应富含蛋白质和胶原蛋白，如鱼类、豆类、猪蹄等。定期复查可评估恢复情况，及时调整方案。心理调适同样重要，保持积极心态，避免焦虑情绪影响恢复。

日常生活中应避免过度劳累，保持良好排便习惯，产后42天复查后逐步恢复性生活，注意卫生，穿着透气棉质内裤，避免盆底肌过度紧张或松弛，同时伴侣间的沟通与理解也至关重要。