大姨妈来了可以吃什么水果

经期适合吃温热性水果如红枣、桂圆、樱桃，富含铁元素的水果如草莓、猕猴桃，以及富含维生素C的水果如橙子、柚子。

经期饮食中，选择温热性水果如红枣、桂圆和樱桃有助于温暖子宫，缓解经期不适。富含铁元素的水果如草莓和猕猴桃能够补充因失血而流失的铁质，预防贫血。富含维生素C的水果如橙子和柚子则能促进铁的吸收，增强免疫力。同时应避免寒凉性水果如西瓜和梨，以免加重痛经或引起腹泻。适量食用各类水果不仅能补充经期所需的营养和水分，还能缓解经期疲劳。女性应根据自身体质特点选择合适的水果，如体质偏寒者更适合温热性水果。若经期症状严重或出现异常情况，应及时咨询医生寻求专业建议。

经期应注意保持饮食均衡，避免生冷食物，适当休息，保持情绪稳定，注意个人卫生，并根据自身情况调整水果摄入量和种类，如有特殊体质或健康问题应咨询医生或营养师的专业意见。