怀孕了不能吃些什么

怀孕期间应避免食用生冷食物、生肉生鱼、高汞鱼类、酒精、咖啡因、未经消毒的奶制品、某些草药、过量维生素A、未完全煮熟的食物、多添加剂食品、生芽类蔬菜、某些海鲜（如螃蟹、甲鱼）、辛辣刺激性食物、高糖高盐食品以及某些药物（需咨询医生）。

生冷食物可能增加感染风险，生肉和生鱼含有寄生虫，高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）影响胎儿神经系统发育，酒精会导致胎儿酒精综合征，咖啡因应限制在200mg以内，未经消毒奶制品可能含有李斯特菌，某些草药有流产风险，过量维生素A（如动物肝脏）可致畸，未煮熟食物可能含沙门氏菌和大肠杆菌，多添加剂食品影响营养吸收，生芽类蔬菜（如豆芽）易受细菌污染，螃蟹和甲性寒凉可能引发宫缩，辛辣刺激食物加重胃部不适，高糖高盐食品增加妊娠糖尿病和高血压风险，所有药物使用前必须咨询医生。

孕期应注意饮食均衡多样化，保持食物清洁卫生，彻底烹饪肉类和蛋类，适当补充叶酸和铁质，定期产检并遵循医生建议，保持适当运动和充足休息，避免接触有害物质和环境污染，保持良好心态和情绪稳定。