孕妇能吃花生米吗

孕妇能吃花生米，但需适量并注意个体差异。

花生米富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、叶酸和多种矿物质，对孕妇和胎儿发育有益，但同时存在过敏风险，尤其是有家族过敏史的孕妇应谨慎。食用量需控制，建议每天一小把（约20-30克），过量可能导致消化不良或热量摄入过多。孕期消化系统功能减弱，花生米中的脂肪可能加重胃肠负担，选择新鲜、无霉变的花生米至关重要，避免食用油炸或添加过多盐糖的加工产品。最新研究表明，孕期适量摄入花生可能降低儿童未来过敏风险，但仍需根据个人体质和医生建议调整。

孕妇应选择原味、无添加的花生米，避免食用过期或储存不当的产品，食用前确保充分咀嚼，有花生过敏史或妊娠期并发症的孕妇应咨询医生后再决定是否食用，同时注意观察食用后的身体反应，如有不适立即停止并就医。