孕妇吃什么好

孕妇应均衡摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白和健康脂肪，适量增加热量摄入，并确保补充足够的叶酸和铁质。

均衡营养摄入对孕妇和胎儿发育至关重要，应多样化选择食物，包括瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果、全谷物和各类蔬果，同时根据孕期不同阶段适当调整饮食结构，孕早期可能需要少食多餐，孕中晚期则需增加蛋白质和热量的摄入，特别要注意补充叶酸预防神经管缺陷，增加铁质预防贫血，同时避免生冷食物、未煮熟的海鲜和肉类，限制咖啡因摄入，保持充足水分，最好在医生或营养师指导下制定个性化饮食计划。

孕妇在日常饮食中应注意食品安全，确保食物彻底煮熟，避免生食和半生食，保持规律进餐习惯，不暴饮暴食，适当运动促进消化吸收，同时关注自身身体变化，如有特殊饮食需求或过敏史，应及时咨询专业人士调整饮食方案。