产后腰疼的厉害怎么办

产后腰疼可通过适当休息、热敷、理疗、温和锻炼和必要时服用医生推荐的非处方药物来缓解。

产后腰疼主要与怀孕期间韧带松弛、分娩用力、姿势不当及产后照顾婴儿的姿势不良有关，缓解方法包括使用热水袋或热敷垫、按摩、佩戴产后腰带，康复锻炼可做骨盆倾斜、猫牛式和桥式等动作，医疗干预可在医生指导下进行物理治疗或服用止痛药，预防措施包括学习正确的抱姿、避免提重物、保持正确姿势，生活习惯调整包括使用合适的床垫、避免久坐久站、分抱婴儿的重量。

日常生活中应注意避免突然弯腰或转身，抱婴儿时尽量弯曲膝盖而非腰部，定期变换姿势，保证充足休息，适当进行低强度运动，如散步或游泳，保持均衡饮食摄入足够的钙和维生素D，必要时寻求专业医生或物理治疗师的帮助。