什么维生素对眼睛好

维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素、叶黄素、玉米黄质和Omega-3脂肪酸都对眼睛健康有益。

维生素A是维持正常视觉功能的关键营养素，能预防夜盲症和干眼症。维生素C和E作为抗氧化剂，可保护眼睛免受自由基损伤，降低白内障和黄斑变性的风险。B族维生素特别是B6、B12和叶酸有助于降低同型半胱氨酸水平，减少眼部血管病变。叶黄素和玉米黄质作为类胡萝卜素，能过滤有害蓝光，保护黄斑区。Omega-3脂肪酸则有助于缓解干眼症状，维持视网膜健康。均衡饮食摄入这些营养素，同时避免长时间暴露于蓝光伤害，并定期进行眼科检查，是维护眼睛健康的重要措施。

日常生活中，应保持良好的用眼习惯，如适当休息、避免长时间盯着电子屏幕，外出时佩戴防紫外线太阳镜，戒烟限酒，保持充足睡眠，并定期进行眼科检查，以早期发现和干预眼部问题。