怀孕初期注意事项和饮食禁忌

怀孕初期注意事项包括补充叶酸、避免剧烈运动、保持情绪稳定、定期产检，饮食禁忌需避免生冷食物、高汞鱼类、酒精、咖啡因和未煮熟食品。

怀孕初期应补充叶酸（400-800μg/天）和铁剂，避免接触有害物质如化学物质、辐射和重金属，适当进行轻度运动如散步和孕妇瑜伽以促进血液循环，按时进行产检监测胎儿发育，学会情绪管理减轻焦虑，避免自行服用药物特别是致畸风险高的药物，严格禁止烟酒摄入，注意饮食卫生避免食物污染，控制咖啡因摄入不超过200mg/天，避免生食和未煮熟食物如生鱼片、生肉、未经巴氏消毒的奶制品等以防食源性疾病。

日常生活中，孕妇应保证充足睡眠，避免过度劳累，穿着宽松舒适衣物，保持个人卫生，避免接触宠物粪便以防弓形虫感染，注意口腔健康，保持积极心态，如有异常症状如出血、严重腹痛等应及时就医。