不知道自己怀孕了抽烟了怎么办

发现怀孕后吸烟应立即停止，并尽快咨询医生评估风险。

立即停止吸烟是首要步骤，同时应尽快预约医生进行专业评估，了解吸烟可能对胎儿造成的影响。增加产前检查频率，密切监测胎儿发育情况。注意补充叶酸和均衡营养，支持胎儿健康发育。严格避免酒精和咖啡因摄入，减少潜在风险。保持健康生活方式，包括规律作息、适度运动和良好心态。定期进行产检，通过B超等手段监测胎儿生长指标。不要过度自责，但必须重视后续行为的全面调整，确保为胎儿创造最佳发育环境。

日常生活中应注意避免二手烟环境，保持室内空气清新，均衡饮食保证营养全面，适当进行轻度如散步等安全运动，保持良好情绪，严格遵医嘱进行各项检查，并建立健康的生活作息，同时与家人沟通获得支持，共同为母婴健康保驾护航。